15 عادت بد قبل از خواب که پوست را نابود می کند

برای اینکه پوستی درخشان و زیبا هنگام صبح داشته باشید، این عادات بد قبل از خواب را ترک کنید.

نادیده گرفتن اهمیت شست و شوی صورت

مضرات نشستن صوزت

یکی از بدی هایی که می توانید در حق خودتان و پوست صورتتان انجام دهید، عدم شستشوی صورت قبل از خواب است. متخصصین پوست اشاره می کنند که حتی اگر در طول روز آرایش نکرده باشید، باید قبل از خواب حتما صورت خود را بشویید. پوست در مدت زمانی که خواب هستید به بازسازی و ترمیم می پردازد و آلودگی ها مانند گرد و خاک، دوده و مواد آرایشی بهداشتی باعث بسته شدن منافذ پوستی و وخیم تر شدن جوش های صورت خواهد شد.

مقاله مرتبط: بهترین روش سفت کردن پوست

کم خوابی

واقعا درست است که خواب مناسب برای سلامت پوست مفید است. زیرا همانطور که قبلا گفته شد، خواب کمتر از شش ساعت در شب موجب بروز چین و چروک پوستی، تیرگی و کدری پوست و تیرگی زیر چشم می شود. این اتفاق به این دلیل است که پوست زمان کافی برای ترمیم و بازسازی خود را در اختیار ندارد. علاوه بر آن نداشتن خواب کافی باعث افزایش ورم و هورمون های استرس می شود و بر اساس نظر متخصصین پوست این اختلالات به طور مستقیم بر روی مشکلات پوستی همچون آکنه تاثیر می گذارد.

انتخاب کرم ضدچروک نامناسب

کرم ضد چروک

بیشتر کرم های ضد چروک و آنتی ایجینگ بر پایه مرطوب کننده هایی همچون روغن های معدنی هستند. چین و چروک و خطوطی که روی پوست هستند زمانی که پوست خشک باشد بیشتر خود را نشان می دهند بنابراین هرنوع مرطوب کننده ای می تواند به کاهش چین و چروک کمک کند. اما بیشتر این مرطوب کننده ها فقط به طور موقتی و سطحی پوست را مرطوب می کنند و نمی توانند عوامل بنیادی بروز این چین و چروک ها و شلی پوست یعنی کاهش کلاژن پوست، آسیب رادیکال های آزاد و عوامل محیطی را برطرف کنند. مگر اینکه از کرم های حاوی مواد فعال مثل رتینول در آن استفاده شده باشد.

عدم تعویض مکرر رو بالشی

خوابیدن روی بالشی که رویه آن حداقل هفته ای یکبار تعویض و شسته نمی شود، پوست شما را در معرض باکتری ها، سلول های مرده پوست و عرق قرار می دهد. اگر پوست شما مستعد جوش است، روبالشی خود را بیشتر تعویض کنید. برای داشتن پوستی جوانتر و زیباتر، این کار ضروری است.

با آرایش خوابیدن

مضرات با آرایش خوابیدن

علاوه بر اینکه متخصصین  پوست همیشه بر روی شستشوی صورت قبل از خواب تاکید دارند بلکه همیشه درمورد پاک کردن هرگونه اثر آرایش از روی صورت سختگیر هستند. شما هرگز نباید با آرایش بخوابید چراکه با این کار زمینه را برای بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی فراهم می کنید.

استفاده از مرطوب کننده را فراموش می کنید.

استفاده از مرطوب کننده فقط مختص پوست های خشک یا پوست های چین و چروک دار نیست، بلکه برای هر پوستی مفید است. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید به دنبال محصولی باشید که برای شما مناسب باشد. بعضی از مرطوب کننده ها حاوی ترکیباتی هستند که به درمان جوش کمک می کنند و پوست را مرطوب و زیبا نگه می دارند.

مقالات مرتبط: تهیه چند ماسک صورت خانگی برای جوش صورت که احتمالاً تا کنون نمی دانستید

راه های از بین بردن جوش های سرسفید به روش خانگی و دارویی

7 روش ساده برای درمان جوش با استفاده از پوست موز

از رو بالشی نخی ساده استفاده می کنید.

روبالشی ابریشمی

کافی است یکبار رو بالش خود را به ساتن یا ابریشم تغییر دهید تا از تاثیرات مثبت آن بر پوست و موی خود شگفت زده شوید. ما به شما استفاده از روبالشی های ابریشمی را پیشنهاد می کنیم زیرا این روبالشی ها به پوست آسیب نمی زنند، باعث سایش آن نمی شوند، ضد آلرژی و خارش هستند.

شستشوی زیاد پوست

زیاده روی در هر چیزی می تواند اثر خوبی نداشته باشد و به پوست شما آسیب وارد کند. اغلب افراد با شستشوی بیش از حد پوست خود، لایه رطوبتی و میکروبیوم های لایه محافظتی پوست را از بین می برند. وقتی که باکتری های مفید پوست با شستشوی زیاد از بین می رود، پوست بیشتر از قبل در معرض عفونت ها، جوش و یا خشکی پوست قرار می گیرد.

به رطوبت اتاق خواب خود اهمیت نمی دهید.

دستگاه رطوبت ساز خانگی

هوای خشک، چه به دلیل آب و هوای گرم و خشک یا زمانی که هوا سرد است و بخاری روشن می شود، می تواند بر روی پوست شما تاثیرات بدی بگذارد. متخصصین پوست پیشنهاد می کنند در چنین مواقعی از دستگاه های رطوبت ساز در اتاق خواب خود استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود.

اتاق خواب خود را بیش از حد گرم می کنید.

شاید اتاق گرم و مطبوع به نظر خوشایند باشد اما می تواند برای پوست و کیفیت خواب شما مفید نباشد. مطالعات در این زمینه نشان می دهند که بدن در دمای پایین بهتر استراحت می کند. بنابراین دمای اتاق خواب خود را هنگام غروب خنک نگه دارید. آیا در هوای خنک به سختی خوابتان می برد؟ آیا می دانستید که اتاق خنک می تواند سوخت و ساز بدن شما را نیز بالا ببرد؟!

به دنبال این هستید که ویتامین های مورد نیاز خود را از کرم ها دریافت کنید.

سبزیجات مفید برای پوست

به همان اندازه که ویتامین ث، زمانی که به صورت کرم بر روی پوست استفاده می شود می تواند مفید باشد، ویتامین ب به این صورت نیست. بسیاری از انواع ویتامین ب مثل ویتامین ب 12، فقط از طریق روده کوچک قابل جذب هستند. بنابراین مهم نیست که کرم مرطوب کننده یا سرم پوستی شما چقدر ویتامین ب دارد برای اینکه فایده ای نخواهد داشت. ویتامین هایی نظیر نیاسین (ویتامین ب3) می توانند بر روی بافت و رنگ پوست تاثیر بگذارند، اما واقعیت این است که پوست قادر به جذب این ماده نیست. اگر واقعا می خواهید از فواید این ویتامین ها بهره مند شوید و پوستی درخشان و زیبا داشته باشید، باید از مواد غذایی همچون گیاهان برگ سبز مانند اسفناج، مارچوبه، لوبیاها و نخود فرنگی استفاده کنید.

فراموش می کنید که لب های خود را مرطوب کنید.

برای بسیاری از افراد استفاده از کرم شب بخشی از روتین روزانه آنهاست ولی شاید خیلی از این افراد مرطوب کردن لب را فراموش کنند. همه ما می دانیم که پوست لب نازک و حساس است و ترک خوردن و خشکی آن بسیار رایج است. از بالم لب و پماد لب استفاده کنید تا لب هایی نرم و زیبا داشته باشید. محصولاتی که حاوی شی باتر، گلیسیرین یا روغن نارگیل هستند به شما پیشنهاد می شود. همچنین هر از چندگاهی می توانید برای لایه برداری سلول های مرده پوست لب از اسکراب لب استفاده کنید.

بر روی شکم یا پهلو می خوابید.

مضرات خوابیدن بر روی شکم

اگر فردی هستید که روی شکم یا پهلو خوابتان می برد، باید بدانید که پوست ظریف و حساس صورت با بالش در تماس است و به دلیل این سایش، صورت شما مستعد بروز چین و چروک می باشد. شاید یک روبالشی نرم بتواند تا حدودی به شما کمک کند، اما بهتر است که این عادت بد را ترک کنید و مثل پرنسس غصه ها روی پشت خود بخوابید.

با آب داغ برای مدت طولانی دوش می گیرید.

دوش گرفتن با آب داغ موجب دهیدراته شدن پوست می شود. به جای این کار بهتر است با آب ولرم دوش بگیرید و بعد از حمام از لوسیون های مناسب استفاده کنید.

قبل خواب تنقلات می خورید.

تنقلات مضر برای پوست

هر وقت که خواستید قبل از خواب چیپس و تنقلات بخورید، کمی بیشتر تامل کنید. خوردن هله هوله های شور قبل از خواب موجب تجمع مایعات مخصوصا در نواحی اطراف چشم ها می شود. و این بدین معناست که شما فردا صبح با پف و ورم صورت مواجه خواهید شد. سعی کنید از اسنک هایی حاوی میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. (منبع)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مراقبت های زیبایی

مقاله تصادفی

تغذیه

تناسب اندام

زیبایی کلینیکی